どうか自分を責めないで

自己効力感が高い人は、ストレスの多い状況でも「どうすれば乗り越えられるかな」と考えやすく、一時的に落ち込んでも立ち直りやすい傾向があります。逆に自己効力感が低いと、「どうせ無理」「頑張っても変わらない」と感じやすく、うつ状態や不安が長引きやすくなります。