寝つきを良くするために　その２

ベッドに入ると脳裏に浮かぶ心配事への対処は寝つきを良くする上で大切です。二つ目の対策は「ゆっくりと深呼吸をする」です。「心配しないようにする」ことはできません。私たちは「〜しないように」という事は苦手なのです。心配しないようにではなく「ゆっくりと深呼吸する」事に集中しましょう。1分間に2,3回の呼吸は集中する事が必要です。結果として心配事から距離がとれるようになるのです。