自分を責めないように

「季節性うつ」の背景には、日照時間の減少による体内時計の乱れ、メラトニン（睡眠の安定かを促すホルモン）とセロトニン（気分に関わる神経伝達物質）のアンバランスさ、活動量の低下とそれによる意欲低下などが関わっています。また冷えは筋緊張や肩こりを悪化させ、心身相関で不安やイライラにつながることもあります。まずは「環境の変化により不調となるが、それは自分のせいではない」ことを理解し、自分自身を責めない姿勢が出発点です。